Witam mam pytanie odnośnie diety vlcd, czy dobrym rozwiązaniem będzie podział makro, i kcal taki, 1800 kcal 300 g b 50 t 50 ww z warzyw tylko Dieta: 2 całe jaja 250 g białka 2 pomidory 200 g kurczaka piersi szklanka brokuł szklanka kiszonej kapusty 3 4 5 taki sam jak drugi 6 200 g łososia 2 pomidory
[...] dropset10p -wyprosty 4x30p na koniec lydka 8serii wspiec stojąc oraz siedzac zakres p 30-8 Dieta z dzis: 1.100g owsianych plus 300ml bialek jaj plus grejfrut 2.75g ryzu 225piersi z kurczaka plus warzywa 3.75g ryzu plus 225g piersi plus 20g masla orzechowego plus warzywa 4-5 75g ryzu plus 225 piersi plus 10ml oleju lnianego 6.50g ryzu plus 250g [...]
Witam wszystkich, mam mały problem od miesiąca zajadam się moją dietą, ale na wadze nie widze poprawy. Sylwetka sie nienzacznie poprawiła więc z tego powodu jestem zadowolony (mam wrażenie że poziom bf sie zmniejszył, moja żona tez to zauważyła). DIeta i trening wygląda następująco : 1 posiłek 100g Płątków Owsianych 3 Łyżki otrębów 3 Jajka M-L [...]
Witam Jakiś czas temu przypadkowo usunelam listę zamienników na diecie. Czy posiadacie taką listę gdzie wskazane są proporcje jedzenia np 50 gram chleba pełnoziarnistego = x g ziemniaków= x g makaronu 100g fileta z piersi kurczaka= x gram schabu = x gram ryby itd Ktoś może mi coś podobnego przesłać?
[...] w śmietanie 18% z 200g karkówki smażonej na 20g smalcu i 1 jajko jako panierka ||| śmietana ok. 50g do pomidorów : 884,6 kcal , białko: 40g, tłuszcze: 80g Filet z piersi z kurczaka w sosie śmietankowo ziołowym: 150g filetu z piersi smażonego na 10g smalcu, do tego sos: śmietanka 30% 80g : 464kcal , białko: 33,85g , tłuszcze: 24g [...]
Takie tam z dzisiejszego wieczoru %-). Golonka Żeberka Nogi kurczaka Piersi kurczaka Ryby Schab Pieczone ziemniaki i talarki Kapusta zasmażana Nogi kaczki Pierogi z serem, mięsem i szpinakiem I takie tam %-) Do tego oczywiście browary. W ciągu dnia grzańce pod stokiem %-). A wczoraj łychy w opór. Ogólnie, to jest pełna świnia. Jutro jem [...]
Piersi z kurczaka nie porównasz do schabu wieprzowego ponieważ mają dość rozbieżne makro. To samo z rybą, zwłaszcza tłustą. Tak jak Deja wspomniała - sprawdzaj sobie w dzienniku żywieniowym albo online. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-03-03 22:54:05
[...] 52 (40-80) LDL 80 (0-115) triglicerydy 87 (60-150) dieta od ok 2 miesiecy low fat. tluszcz leci w znikomych ilosciach tylko z miesa(piersi kurczaka, udka, schab, troszke chudej wedliny) serkow wiejskich itp prod nietluszczowych w weekend wiecej roznorodnego jedzenia wiec i fatu nieco wiecej. na dniach [...]
Od jutra czyli 05.03 do 08.03 w BIEDRONCE filet z piersi kurczaka, kura z wolnego wybiegu i boczek wieprzowy 9zł/kg przy zakupach powyzej 99 zł, nie pisze nic o żadnych limitach. Zmieniony przez - szku01 w dniu 2017-03-04 14:57:13
Piersi nie dało rady surowej, wszystko co podałem jest przed obróbką podane. Pierś z kurczaka surowa 150g smażę na 10g smalcu (Nie widzialem w opcjach surowej piersi) Zmieniony przez - keelem w dniu 2017-03-04 16:34:17
[...] robiłem trening dorzucałem do tego 2 kromki chleba razowego +bcaa, carbo 30 minut przed treningiem, po treningu pełnowartościowy posiłek, na obiad 100-150g. ryżu, 300-400g piersi z kurczaka, na kolacje węglowodany w postaci płatków górskich z suszonymi owocami (daktyle, żurawina itp.) po prostu nie chodziłem głodny robiąc 2 treningi w ciągu [...]
[...] trackie:15g amino x plus 25g antykatabolika Wit C 5g w ciągu dnia plus wit i minerały Dita z dzis: 1.100g platków jaglanych plus 45g izolatu 2.75g ryżu jaśminowego plus 225g piersi plus cukinia 3.300g batatów plus 225 piersi z kurczaka plus cukinia plus 10ml oleju lnianego. zjem jeszcze dziś 3 posiłki, zapewne bedzie to po 75g ryżu plus 225piersi [...]